اعدادية صنعاء للبنين

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم يسرنا تسجيلك في منتدانا
ادارة المنتدى
سلام صكب جاسم

منتدى تعليمي تربوي خاص بأبنائنا الطلبة واعزائنا المدرسين الافاضل

الف مبروك للدكتور (( محمد اقبال )) لتسنمه وزارة التربيية داعين الله ان يأخذ بيده للنهوض بهذه الوزارة المهمة لما لها من دور كبير في حياة كل عراقي ومستقبل العراق/ المدرس / سلام صكب جاسم
عزيزي الطالب متابعتك لواجبك اليومي وانتباهك في الدرس هو طريقك للنجاح.......... الالتزام بالمنهج المقرر والابتعاد عن الملازم لان المنهج المقرر هو الاساس

    الثقة بالنفس

    شاطر
    avatar
    salam
    مدير المنتدى

    عدد المساهمات : 99
    تاريخ التسجيل : 22/11/2009

    الثقة بالنفس

    مُساهمة من طرف salam في الجمعة أبريل 10, 2015 2:51 am

    الثقة بالنفس

    احدى عشر نصيحة لبناء الثقة بالنفس, كيف تبني ثقتك بنفسك

    تبنى الثقة بالنفس على قاعدتين أساسيتين هما : الكفاءة الذاتية واحترام النفس.
    فالثقة بالنفس هي الحد الفاصل بين الغرور وبين أن تخاف من خيالك. تقديرك لذاتك له تأثير هائل على تقدير الآخرون لك. التقدير في الحقيقة هو أكثر مايجعلك تشعر بالثقة بالنفس. كلما كان لديك ثقة بنفسك أكثر كلما زادت فرص نجاحك.

    والثقة بالنفس أمر من السهل تحقيقه. فقط يتطلب الأمر أن نقبل أنفسنا كما هي, وأن يكون الشخص راض عن ذاته في قرارة نفسه.

    فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي تساعد على بناء الثقة بالنفس :

    1. افعل ماتراه صحيحا بغض النظر عما يظنه الآخرون عنك

    من أهم سمات الشخص الواثق من نفسه فعل مايراه صحيحا وان لم يكن مقنعا للمحيط الخاص به. من غير المقبول أبدا أن يستند الشخص في أفعاله الى مايراه الآخرون. كونك شخصا ناضجا يبيح لك تكوين رأي شخصي والتصرف على أساسه, فمن المستحيل أن يقتنع الآخرون بك ان لم تقنع نفسك أولا.
    2.اعترف بأخطائك وتعلم منها

    لايوجد شخص لا يخطئ على الاطلاق, لكن الشخص الواثق من نفسه لديه القدرة دائما على الاعتراف باخطائه ومواجهاتها والتعلم منها, بامكانك جعل أخطائك نقطة في صالحك اذا أدركت الخبرات الناتجة عنها والتي سوف تجنبك الكثير اذا تلافيتها المرات القادمة.

    3.التركيز على الجوانب الايجابية في شخصيتك

    عندما تركز بشكل مبالغ فيه على ماتريد فعله, يذكرك العقل بالأسباب الواقعية التي تعيقك من فعل ماتبتغيه. هذا يقودك الى التركيز على نقاط ضعفك. أفضل طريقة لتجنب هذا هو التركيز على الجوانب الايجابية. تذكر كل شئ يجعلك تشعر بالفخر لفعله. تذكر ماضيك الناجح, مهاراتك الفريدة, والخبرات الايجايبة في حياتك. سوف تندهش مما فعلته وسوف تكون متحمسا لتأخذ الخطوة القادمة نحو النجاح.

    4.هيئة سليمة ووضعية أفضل

    ببساطة, الأوضاع التي يظهر بها الاشخاص تكشف الكثير. الاشخاص ذوو الأكتاف المتهدلة والحركات الكسولة يظهر لديهم نقص في الثقة بالنفس. انهم ليسوا متحمسون بشأن ما هم ذاهبون لعمله. ولا يعتبرون أنفسهم مهمون من الأساس. عن طريق التمرن على الجلوس أو الوقوف أو المشي في هيئة سليمة. سوف تشعر بالثقة تلقائيا. قف مستقيما, حافظ على رأسك عاليا, وانظر الى العينين مباشرة. سوف تصنع انطباعا ايجابيا عند الاخرون وسوف تشعر بالانتباه والطاقة على الفور.

    5.سر بسرعة أكبر

    واحدة من اسهل الطرق لتقول كيف تشعر فتاة ما حيال نفسها هو فحص مشيتها. هل هي بطيئة؟ متعبة؟ متألمة؟ أم نشطية وذات عزيمة؟ الأشخاص الواثقين بأنفسهم يسيرون بسرعة. فهم لديهم أماكن يذهبون اليها وأشخاص يرونهم وأعمال مهمة ليقوموا بها. حتى لو لم متكن متعجلا, يمكنك زيادة ثقتك بنفسك عن طريق وضع بعض الحيوية في خطوتك, المشي بسرعة اكثر بنسبة 20% سوف يجعلك تبدو مهما وسيجعلك أيضا تشعر بالاهمية.

    6.ارتداء الملابس الأنيقة

    على الرغم من أن الملابس لا تصنع الرجال, فانها بلاشك تؤثر على الطريقة التي يشعر بها المرء حيال نفسه. لا أحد واع لمظهرك أكثر منك أنت. عندما لا يبدو مظهرك جيدا. هذا يؤثر على الطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرون. اجعل هذا ميزة في صفك عن طريق اعتنائك بمظهرك الشخصي. في أغلب الحالات, التطورات ذات الأهمية من الممكن ان تصنع عن طريق تكرار الحمام والحلاقة, ارتداء ملابس نظيفة, وكذلك ادراك أحدث خطوط الموضة.

    هذا لايعني انك تحتاج ان تصرف الكثير على ملابسك. أفضل قاعدة يمكنك اتباعها هي " اصرف مرتين و اشتري مرة " شراء القليل من الملابس الأنيقة الغالية افضل من شراء الكثير من الملابس الرخيصة التي ستهلك بعد مرات قليلة من استخدامها. اشتري نصف ماتختاره من الملابس, لكن بجودة عالية. على المدى الطويل هذا يقلل المصاريف لان الملابس الغالية تستخدم كثيرا وتظل بجودتها على عكس الملابس الرخيصة. شراء ملابس اقل يساعد ايضا في تقليل الفوضى في دولابك.


    7. مجاملة الاخرون

    عندما نفكر بطريقة سلبية عن أنفسنا. يؤدي هذا غالبا الى توجيه شعورنا للاخرين في شكل السباب والنميمة. لكسر هذه الدائرة السلبية, تعود على ان تطري على الاخرين. ارفض النميمة واصنع مجهودا لمجاملة من حولك. في هذه العملية, سوف تصبح محبوبا وسوف تبني الثقة بالنفس. عن طريق البحث على الافضل في الاخرون, انت بطريقة مباشرة تجلب الافضل لنفسك.

    8. لا تخف من الجلوس في المقدمة

    في المدارس والمكاتب والمجالس العامة في كل مكان, يسعى الناس بشكل متواصل للجلوس في اخر الغرفة. معظم الاشخاص يفضلون المؤخرة لانهم خائفون من ملاحظتهم, هذا ينعكس بشكل سلبي على الثقة بالنفس. عن طريق التصميم على الجلوس في الصف الامامي, يمكنك ان تتغلب على الخوف الغير منطقي وتبني ثقتك بنفسك. ايضا سوف يراك الأناس المهمون الذين يتحدثون من مقدمة الغرفة.

    9. تكلم

    خلال المناقشات في التجمعات كثير من الناس لا يتحدثون أبدا لأنهم خائفون من حكم الناس عليهم بشكل سلبي. هذا الخوف ليس عادلا حقا. بشكل عام, الناس متقبلون للاخر اكثر مما نتخيل. في الحقيقة معظم الناس يعانون من نفس المخاوف. عن طريق بذل بعض الجهد للتحدث على الاقل مرة كل حوار في تجمع, سوف تصبح متحدثا لبقا أكثر, أكثر ثقة من مخيلتك انت نفسك.

    10. لا تهمل التمرينات الرياضية

    بنفس طريقة الاهتمام بالمظهر الشخصي, اللياقة الجسمانية لها تأثير عظيم على الثقة بالنفس. اذا كنت غير لائق بدنيا, سوف تشعر بالزعزعة وعدم الجاذبية, وسوف تكون طاقتك اقل, عن طريق التمرين, انت تحسن من مظهرك وتملئ نفسك بالطاقة, وتبني شخصا ايجابيا. امتلاك الارادة للتمرين لا يشعرك فقط بالتحسن. بل يمنحك ايضا دفعة ايجابية لباقي اليوم.

    11. ركز على العمل الخيري

    كثيرا ماننشغل بمتطلباتنا الخاصة. نهتم بأنفسنا ولا نهتم كثير باحتياجات الاخرين. اذا توقفت عن التفكير في نفسك وركزت على التبرعات التي ستفيد غيرك, لن تقلق كثيرا بشأن عيوبك. هذا سوف يزيد الثقة بالنفس ويسمح لك أن تساهم بحد أقصى من الكفاءة. كلما ساهمت في الأعمال الخيرية بشكل أكبر كلما كوفئت بالنجاح الشخصي وتقدير الذات.

    صدق قول القائل " إننا كما نعتقد نكون "

    كلمات جــــــميله عن الثقة بالنفس**

    نقلت لكم هذه العبارات ،، التي أتمنى أن تستفيدوا منها

    ** الناجحون يثقون دائما في قدرتهم على (( النجاح )). **

    ** قدر ما تركز مجهودك في موضوع ما تحقق النجاح فيه .**

    ** رؤيتك السلبية لنفسك سبب فشلك في الحياة .**

    ** فكر دائما فيما ((يسعدك)).. وابتعد دائما عما (( يقلقك ))**

    ** ما تخاف منه قد يحدث لك إذا ما داومت في التفكير فيه .**

    ** لا تستمع لأي شخص يسبب لك إحباطات أو يقلل من طموحاتك.**

    ** الثقة بالنفس طريق ((النجاح)) .**

    ** النجاح يدعم الثقة بالنفس .**

    ** ((الخوف)) من أي محاولة جديدة طريق حتمي للفشل .**

    ** الناس الذين لا يخطئون أبدا هم الذين لا يتعلمون (( إطلاقاً)).**

    ** اجعل(( فشلك)) بداية جديدة لنجاحك.**

    ** محاولة النهوض من ((السقوط)) أفضل من أن تداس بالأقدام و أنت راقد على الأرض.**

    ** ليس السؤال كيف يراك ((الناس)) لكن السؤال كيف أنت تري (( نفسك )).**

    ** الشخص الحر هو الذي يقول لا ((للخطاء)) ونعم (( للصواب )).**

    ** إذا كان لديك مشكله فإنها لن تحل إذا أنكرت وجودها.**

    ** التقليل من قيمة الآخرين يتسبب في تحطيم نفسك.**

    لا يدوم ربيع العمر ولكن (( نظارة)) القلب هي التي تدوم .**

    ** فكر إيجابيا وكن (( متفائل )).**

    ** لا يدوم جمال ((الشكل)) ولكن جمال ((الشخصية)) هو الذي يدوم.**

    ** تذكر أن الشعـور (( بالوحدة )) نتيجة سوء العلاقة مع الآخرين.**

    الدنيا مسألة ...... حسابية
    خذ من اليوم......... عبرة
    ومن الامس ..........خبرة
    اطرح منها التعب والشقاء
    واجمع لهن الحب والوفاء
    واترك الباقى لرب السماء

    لكى تكون واثق من نفسك تذكر أولا هذه العبارات

    1-انت لاتستطيع ان تكون اهم شخص لجميع الناس.
    2-انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ في وقت واحد.
    3- انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ بنفس الدقة و الاتقان.
    4- انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص.

    اذ يجب ان تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي و يجب عليك ان لا تحاول ان تكون شخصا اخرا وتكون انت لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك فأنت مميز بجميع قوتك وضعفك.
    تعلم ان تقبل نفسك كما هي وحاول ان تكون اقوى في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصه لديك. واعط نفسك الاحترام الذي تستحقة وحافظ عليه.

    ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك :

    1- أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الأخرين.
    2- انا اثق بقدراتي.
    3- أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي وأستطيع النهوض بسرعة اذا ما فشلت في امر ما واواصل مسيرتي.
    4- أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.
    5- انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع من ساهم فيه.
    6- أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي واعلم انني انسان مميز وذو قيمة.
    7- ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.
    8- لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية او قيمة مني.
    9- انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها واقدرها واحافظ عليها.
    10- انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف اتصرف بهدوء في الازمات.
    11- انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي.
    وبهذا فانك قويا لانك سوف تكون واثق من نفسك

    الثقه بالنفس هي أساس كل نجاح وانجاز

    تستطع إنجاز أي شي تريده .... إذا كنت تحتاجه بشده

    *********************

    إن فقدان الفرصة لن يعوقك .... بل فقدانك الثقة بالنفس هو الذي يعوقك

    *********************

    ليست هناك حدوداً لما يمكنك إنجازه ... إلا القيود التي تفرضها على تفكيرك

    ********************

    الثقه عادة يمكن تنميتها بالتصرف و كأنك تمتلكها بالفعل

    ********************

    مفتاح الثقه بالنفس هو أن تحدد ما تريد ... و أن تتصرف و كأنك من المستحيل أن تفشل

    *******************

    أحلم أحلاماً كبيره !الأحلام الكبيرة فقط هي التي تحرك العقل والروح

    ******************

    أنت حر دائماً لأن تختار ما تود أن تفعله كثيراً .. أو قليلاً ... أولا تفعله على الإطلاق

    *****************
    من احب الله ، رأى كل شىء جميلا ..رضيت بما قسم الله لي وفوضت أمري إلى خالقي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أكتوبر 18, 2017 6:22 am